德國聖賀德佳修道院的溫和禁食營，作息內容包含：

• 祈禱：每日五次，可自由參加
• 飲食：早餐、午餐、下午茶、晚餐及隨時補充茴香茶
• 身體放鬆活動與靜心冥想：早、晚各一次
• 賀德佳靈修課程：上午、下午各一堂
• 午休肝敷及運動時間

根據修道院一日五次的祈禱時間架構了禁食營的作息時間表如下：

07:30-08:30 彌撒 (自由參加)

08:30-09:15 早餐

09:20-10:00 身體放鬆活動、靜心冥想

10:15-11:45 賀德佳靈修課程

12:00-12:15 午禱 (自由參加)

12:15-13:00 午餐

13:00-14:00 午休時間、作肝敷排毒

14:00-15:30 運動時間：至大自然中散步

15:30-16:00 下午茶

16:00-17:30 賀德佳靈修課程

17:30-18:00 晚禱 (自由參加)

18:00-19:00 晚餐

19:20-20:15 夜禱 (自由參加)

20:20-21:00 放鬆活動、靜心冥想